Yoga zum Ankommen, Wohlfühlen und Loslassen

Spielst du schon länger mit dem Gedanken, Yogaunterricht zu nehmen oder möchtest es einfach mal ausprobieren? Hast du Zweifel, ob Yoga überhaupt etwas für dich ist oder ob du fit und beweglich genug dafür bist? Dann sind die Einsteigerkurse genau das Richtige für dich. Egal ob du schon Vorerfahrungen hast oder nicht, ob du körperlich eingeschränkt bist oder nicht: in diesen Kursen darfst du genau dort beginnen, wo du gerade stehst und als genau der Mensch kommen, der du bist.

Jede Kurseinheit ist eine Einladung, für einen Moment aus der Hektik und der Unbewusstheit des Alltags hinauszutreten und in der so entstandenen Stille einfach nur das wahrzunehmen – und anzunehmen – , was gerade da ist.  Gemeinsam lernen wir, unseren Atem zu nutzen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Wir lernen, in den Körper hineinzuspüren und Verspannungen oder Blockaden wahrzunehmen und aufzulösen. Die unterschiedlichen Yogahaltungen (Asanas) helfen uns dabei, unseren Körper und seine Fähigkeiten und Grenzen auf immer wieder neue Art und Weise zu erfahren. Jede Unterrichtseinheit endet mit einer Tiefenentspannung im Liegen.

Alle Einsteigerkurse finden in einem sehr kleinen, familiären Rahmen von unter zehn TeilnehmerInnen statt, um eine individuelle Betreuung sowie persönliche Korrekturen und Anleitungen zu ermöglichen. Yoga als einen persönlichen Raum des Wohlbefindens, der geschützten Selbsterfahrung und des Einfach-Sein-Dürfens zu kreieren ist eines der wichtigsten Ziele dieses Kurses.

Kursinhalte

• Körperwahrnehmungsübungen
• Atemübungen
• Unterschiedliche Haltungen zu Themenfeldern wie:
  • Rückenmobilisation
  • Rumpfstabilität
  • Öffnung von Schulter- und Hüftgelenken
  • Dehnung der Beinmuskulatur
  • Gleichgewichtsübungen
  • Ansteuerung und Kräftigung der Fußgewölbe und des Beckenbodens
• Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde