Lerne und übe die verschiedenen yogischen Atemtechniken, die dich sanft nach Innen und in die Stille der Meditation führen

„Yogash citta vritti nirodha“

„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Aktivitäten des Geistes“.

So beginnt das Yoga-Sutra, der grundlegendste Quellentext des Yoga und legt damit eine Definition dessen vor, was Yoga eigentlich ist. Yoga ist also weit mehr als die Fähigkeit, körperliche Blockaden zu erkennen und abzubauen. Vielmehr ist Yoga ein Weg, der nach Innen und in die Stille führt, der Ruhe hineinbringt in das Chaos der eigenen Gedanken und uns hilft, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen.

Im Yoga wird dieser Weg nicht irgendwie bestritten, sondern von Außen nach Innen: Vom Körper über den Atem bis hin zu unserem Geist. Zwischen der Asana-Praxis und der reinen Meditation steht im Yoga das Pranayama – die Atembeobachtungen und Atemlenkungen. Der Atem ist im Yoga deshalb so zentral, weil er die einzige autonome Funktion unseres Körpers ist, die wir willentlich steuern können und weil er sich sowohl auf unseren Körper als auch auf unseren Geist unmittelbar auswirkt. In diesem Sinne wird der Atem im Yoga als Brücke und als wichtiges Bindeglied zwischen Körper und Geist verstanden.

Was erwartet mich im Pranayama und Meditationskurs?

In unserem Pranayama und Meditationskurs lernst du genau diesen Weg des inneren Yoga zu gehen. Erste Atembeobachtungen helfen dir dabei, deinen Atem und seine Auswirkungen auf Körper und Geist kennenzulernen.

Auf dieser Basis lernst und übst du unterschiedliche Atemübungen und Atemtechniken, mit denen du gezielt auf deinen Körper Einfluss nehmen kannst und die deinen Geist sanft in die Stille führen. Zu den Atemtechniken, die du erlernen wirst, gehören vor allem die yogische Vollatmung, die Mula Bandha-Atmung, Nadi-Shodana und Kapalabhati, aber auch Surya- und Chandra-Bhedhana, Sitkari, Shitali und Bhramari.

Nach dem wir Körper und Geist auf diese Weise vorbereitet haben, gehen wir noch tiefer in die Stille und widmen uns verschiedenen Achtsamkeitsübungen und schließlich der Meditation selbst, die im Wesentlichen nichts anderes ist als eine ganz bestimmte Art und Weise des Seins: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.

Brauche ich Vorerfahrungen, um an dem Kurs teilzunehmen?

Nein, du brauchst weder Yoga- noch Meditationserfahrungen, um an dem Kurs teilzunehmen, auch wenn eine gewisse Yoga- bzw. Asana-Praxis dir den Einstieg erleichtert. Denn damit sind dein Körper und dein Geist schon etwas besser vorbereitet und dir ist die Achtsamkeit auf und für deinen Atem schon vertraut.

Du solltest allerdings körperlich dazu in der Lage sein, für etwa 10-15 Minuten am Stück auf dem Boden oder einem Sitzkissen zu sitzen oder zumindest die Bereitschaft mitbringen, dir diese Fähigkeit über die Zeit anzueignen.  Am Ende ist jedoch einzig und allein entscheidend, dass zu du neugierig und offen dafür bist, nach innen zu schauen und dich mit dem auseinanderzusetzen, was auftauchen kann, wenn du dich in die Stille begibst.

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!